【安陽市中醫(yī)院】秋分時節(jié)話養(yǎng)生

秋高氣爽，建議居室多開窗透氣，可在空氣清新之處“吐故納新”。秋分節(jié)氣要保持睡眠充足，以靜化燥；早睡早起，露頭而睡；秋季早睡早起，順應了秋收的特點，早睡以利于陰精的收藏，以順應陽氣之收斂；早起以順應陽氣的舒達，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

秋涼之時，上班族可隨身攜帶一件輕薄防風的外套，避免發(fā)生感冒、關節(jié)痛等，還可搭配一條柔滑的絲巾，保護后頸部防止受風。宜經常使用冷水洗臉洗鼻，有助于預防流感。

秋分的“燥”是涼燥，“燥令傷肺”，可適當多吃一些蓮子、花生、芝麻、核桃等偏溫潤的食物?！跋某怨?、秋吃果”，包括水果、堅果等，口味選擇宜多酸少辛，可生津消熱通便。比如葡萄能健脾和胃，對氣血不足體質有補益功效；石榴能生津止渴潤喉，并富含花青素有助人體抗氧化、滋養(yǎng)皮膚；秋梨堪為應季水果之星，能養(yǎng)肺生津、緩解秋燥。推薦兩款藥膳粥：川貝百合燉雪梨，荸薺紅棗小米粥，能防秋燥又能養(yǎng)胃。